Πως αντιμετωπίζουμε τον απλό πονοκέφαλο

Καταρχάς δεν θα πρέπει να συγχέουμε την ημικρανία, που είναι μια πολυπαραγοντική και δύσκολα αντιμετωπίσιμη κατάσταση, με τον απλό πονοκέφαλο που προκαλείται από άλλα αίτια και αντιμετωπίζεται συγκριτικά πολύ πιο εύκολα.

Στην ημικρανία το άτομο βιώνει παράλληλα με τον πόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού και αύρα, δυσανεξία στο φως, τάση για έμετο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα που επαναλαμβάνονται σε πολύ τακτικά χρονικά διαστήματα ενώ, στον πονοκέφαλο τα πράγματα είναι πιο απλά…

Στην πραγματικότητα, το πιο διαδεδομένο είδος πονοκέφαλου είναι ο «πονοκέφαλος τάσεως», ο οποίος εμφανίζεται περιοδικά στο 80% των ανθρώπων και δίνει την αίσθηση ότι «σας σφίγγει το κεφάλι μια πρέσα».

Υπάρχουν πολλές αιτίες με τις οποίες μπορούμε να δικαιολογήσουμε την εμφάνιση του π.χ. η πολύωρη εργασία μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή, η παράλειψη γευμάτων ή έλλειψη ύπνου, η κακή στάση του σώματος κ.ά.

Οι αιτίες όμως αυτές, όπως μας εξηγεί ο Δρ. Μιχάλης Βικελής, νευρολόγος, δεν εξηγούν πραγματικά την πηγή του πόνου.  Δηλαδή έρχεται από την κεφαλή σας ή συμβαίνει κάτι άλλο;

 «Πράγματι, σήμερα γνωρίζουμε ότι η ουσιαστική αιτία για την εμφάνιση του πονοκέφαλου τάσης είναι οι συσπάσεις και οι πιθανές θλάσεις στους 36 διαφορετικούς τύπους μυών της κεφαλής, του αυχένα και των ώμων, τους οποίους χρησιμοποιούμε κάθε μέρα για την όρθια στάση της κεφαλής, την ομιλία και για τις εκφράσεις του προσώπου. Αυτοί με την σειρά τους στέλνουν σήματα πόνου στον εγκέφαλο τα οποία τελικά αντιλαμβανόμαστε ως απλό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τάσης)», μας εξηγεί. 

Υπάρχουν αρκετοί τρόποι ώστε να βοηθήσετε τους καταπονημένους μύες της κεφαλής του αυχένα και των ώμων.

• Ανακούφιση από το στρες: Αν είστε πολυάσχολοι και στρεσαρισμένοι, τεχνικές χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός ή απλές ασκήσεις αναπνοής μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε το στρες και την ένταση των μυών.
• Μασάζ: Την επόμενη φορά που θα έχετε ένα επίμονο πονοκέφαλο, δοκιμάστε ένα απαλό μασάζ στον αυχένα και τους ώμους.
•  Αναλγητικά: Εάν αντιμετωπίζετε συχνά προβλήματα πονοκεφάλου, τα αναλγητικά που διατίθενται από το φαρμακείο, χωρίς συνταγή ιατρού, μπορεί να σας βοηθήσουν στην αποτελεσματική αντιμετώπισή του.

Όπως μας λέει ο γιατρός, το κατάλληλο σκεύασμα θα πρέπει να δρα τόσο κεντρικά όσο και περιφερειακά, να έχει γρήγορη δράση και να προσφέρει αποτελεσματική αντιμετώπιση της κεφαλαλγίας. Ένα τέτοιο είναι το σκεύασμα με την ουσία βουπροφαίνη.

Επιπρόσθετα, τελευταίες έρευνες αποδεικνύουν ότι για να έχουμε το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα στην αντιμετώπιση του πόνου, τα αναλγητικά πρέπει να λαμβάνονται με τα πρώτα συμπτώματα και στη χαμηλότερη αλλά συνάμα αποτελεσματική δόση.

Αν ο πονοκέφαλος είναι αρκετά συχνός, αλλάζει χαρακτήρα ή δεν ανταποκρίνεται στα συνήθη αναλγητικά, ασφαλώς και θα πρέπει να συμβουλευθείτε τον ιατρό σας.