Μικρές πράξεις καλοσύνης που βοηθούν στη διαχείριση του άγχους στις γιορτές

Δημοσκόπηση του 2023 του American Psychological Association οδήγησε στο συμπέρασμα ότι σχεδόν οι μισοί (49%) ενήλικες στις ΗΠΑ, θα περιέγραφαν τα επίπεδα άγχους τους κατά τη διάρκεια της περιόδου των διακοπών στις ΗΠΑ ως «μέτρια». Περίπου το 41% είπε ότι το άγχος τους αυξάνεται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου σε σύγκριση με άλλες περιόδους του έτους. Συνήθως αναφερόμενες πηγές άγχους αποτελούν τα υπερβολικά έξοδα, η εύρεση των κατάλληλων δώρων, η μοναξιά, οι υπερβολικές υποχρεώσεις, η πίεση προκειμένου αυτές οι διακοπές να είναι ξεχωριστές, η αδυναμία του να αφιερώσετε χρόνο με αγαπημένα πρόσωπα, οι οικογενειακές συγκρούσεις ή η περιθωριοποίηση (American Psychological Association, 2023).

Σύμφωνα με μια άλλη έρευνα, το 61% των πολιτών στις ΗΠΑ πίστευαν ότι θα ένιωθαν συναισθήματα μοναξιάς ή θλίψης κατά τη διάρκεια των διακοπών (Value Penguin, 2023), ενώ το 37% είπε ότι θα παρέλειπε εντελώς τις διακοπές αν μπορούσε (Value Penguin, 2023). Μια άλλη έρευνα απέδειξε ότι 26-52% των ανθρώπων δήλωσε ότι δεν ήθελε να γιορτάσει τις γιορτές λόγω συναισθημάτων θλίψης και απώλειας (Experience Camps – Harris Poll, 2021).

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος, θλίψη ή μοναξιά κατά τη διάρκεια των διακοπών, ένας τρόπος για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας είναι να κάνετε μικρές πράξεις καλοσύνης. Μια πρόσφατη έρευνα από την American Psychiatric Association, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το 89% των ανθρώπων ένιωθαν σημαντικά, κάπως ή λίγο όταν έκαναν μια μικρή πράξη καλοσύνης προς κάποιον συνάνθρωπό τους.

Οι μικρές πράξεις καλοσύνης θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν τα εξής:

- δωρεά αγαθών, χρημάτων ή χρόνου για φιλανθρωπικό σκοπό

- την παραχώρηση της θέσης σε κάποιον

- εθελοντική φύλαξη παιδιών, βόλτα με σκύλους ή βοήθεια για εργασία στην αυλή για έναν γείτονα ή έναν φίλο

- την πρόσκληση κάποιους που είναι ηλικιωμένος ή άρρωστος για έναν καφέ ή σε ένα τραπέζι

- την αγορά ενός μικρού δώρου

- τον εθελοντισμό σε μοίρασμα τροφίμων ή σε καταφύγιο ζώων

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

- το παιχνίδι με το παιδί σας για επιπλέον 15 λεπτά

- την έξοδο με κάποιον που γνωρίζετε ότι περνάει δύσκολα αυτήν την περίοδο

- την πρόσκληση σε έναν παλιό φίλο που βίωσε μια απώλεια φέτος

- την παρασκευή ενός γεύματος σε οικογένεια με πρόβλημα οικονομικό ή ένα άρρωστο μέλος

- την αποστολή εξατομικευμένης κάρτας σε ένα αγαπημένο πρόσωπο που είναι μακριά.