Καλοκαιρινές διακοπές και βάρος: Προσέχουμε την κατανάλωση αλκοόλ και φρούτων…

Υγιεινή και ολιγοθερμιδική τροφή είναι όντως σε γενικές γραμμές τα φρούτα, και ανθυγιεινή με αρκετές θερμίδες τα αλκοολιούχα ποτά!

Πλην όμως, τους καλοκαιρινούς μήνες συνδυάζονται από τους περισσότερους σε ημών και κάνουν ένα …κοκτέϊλ που μας παχαίνει χωρίς να μας χορταίνει!

Και εξηγούμαστε: Πρέπει να τρώμε καθημερινά 3-4 μερίδες φρούτα για να παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες, ίνες και λοιπά θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Πολύ ωραία! Αν όμως τρώμε μισό γλυκό και νόστιμο πεπονάκι για απογευματινό και στην θάλασσα έχουμε καταναλώσει άλλα 3-4 γιαρμάδες και νεκταρίνια, θα αντιμετωπίσουμε πρόβλημα όχι μόνο στα κιλά μας αλλά και στο σάκχαρο στο αίμα μας!

Επίσης «ένοχο» το κοκτέϊλ που θα πιούμε το βράδυ παραλιακά αλλά όχι και τόσο αν μείνουμε στο ένα! Και πολύ πιο «ένοχο» αν έχουμε το μεσημέρι καταναλώσει και δύο μπύρες στην παραλία ή τρώμε και ένα φακελάκι αλμυρούς ξηρούς καρπούς μαζί με το ποτό μας!

Αν τώρα, συνοδεύσουμε την μία λιχουδιά (τα φρούτα) σε καθημερινή βάση με την δεύτερη (τα ποτά), τότε σίγουρα θα μας βρει ο Σεπτέμβριος αρκετά πιο παχουλούς!

Ας συμβουλευτούμε έναν κλασικό θερμιδομετρητή για να δούμε πόσες kcal παίρνουμε με κάθε γουλιά και κάθε μπουκιά μας:

• 1 ποτήρι κρασί 100 θερμίδες

• 1 ποτήρι μπίρα 110 θερμίδες

• 1 μερίδα ούζο 150 θερμίδες

• 1 μερίδα ουίσκι 200 θερμίδες

• 1 μερίδα βότκα 200 θερμίδες.

Σε ό,τι αφορά τα φρούτα, μία μερίδα συνίσταται σε:

• 2 μεγάλα σύκα

• 12 κεράσια

• 1 μέτρια φέτα πεπόνι

• 20 ρόγες σταφύλι

• 3 βερίκοκα

• 1 μέτριο ροδάκινο

• 1 λεπτή φέτα καρπούζι

Έκαστη από τις παραπάνω περιέχει 80-100 θερμίδες! Κι άρα χρειάζεται προσοχή καθώς ο συνδυασμός πολλών φρούτων μαζί, των κανονικών γευμάτων μας και του αλκοόλ που καταναλώνουμε μεσημέρι και βράδυ, δημιουργούν τις προϋποθέσεις για πολλά κιλά, αυξημένο σάκχαρο και δυνητικά προβλήματα στο ήπαρ εφόσον η καθημερινή κατανάλωση αλκοόλ συνεχιστεί και τον χειμώνα και για μεγάλα χρονικά διαστήματα.