Tips για διατήρηση υγιών δοντιών το καλοκαίρι

Η σωστή φροντίδα των δοντιών κρίνεται ως σημαντική για τη διατήρηση της στοματικής υγιεινής, ιδιαίτερα δε κατά τις περιόδους των διακοπών.

Αν και η στοματική υγιεινή είναι σημαντική καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου, αποκτά ιδιαίτερη σημασία κατά το καλοκαίρι, όταν αυξάνεται η πιθανότητα ανάπτυξης τερηδόνας, ουλίτιδας και στοματικών τραυματισμών. 

Ωστόσο, με τη διατήρηση αποτελεσματικών πρακτικών στοματικής υγιεινής και τον τακτικό οδοντικό έλεγχο, μπορεί να διασφαλιστεί η διατήρηση υγιών δοντιών και ούλων.

Καλοκαιρινές προκλήσεις για την υγεία των δοντιών

Το καλοκαίρι συχνά εξυπακούει δραστηριότητες σε εξωτερικούς χώρους, όπως μπάρμπεκιου, κολύμπι και διακοπές. Εντούτοις, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτές οι δραστηριότητες κατά τους θερμότερους μήνες, μπορούν να έχουν σημαντικές επιπτώσεις στη στοματική υγιεινή.

Η αφυδάτωση συχνά συνοδεύει τις υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού, οδηγώντας σε στεγνό στόμα και μειωμένη παραγωγή σάλιου, η οποία μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα την πρόκληση τερηδόνας και ουλίτιδας.

Περαιτέρω, κατά το καλοκαίρι, τείνουν να αλλάζουν οι διατροφικές μας συνήθειες, με αυξημένη κατανάλωση ζαχαρούχων και οξειδωτικών τροφίμων και ποτών, που ενισχύουν τον κίνδυνο ανάπτυξης τερηδόνας και διάβρωσης του σμάλτου των δοντιών.

Στατιστικά στοιχεία έχουν καταδείξει ότι σχεδόν 40% των ανθρώπων, παρουσιάζουν προβλήματα στοματικής υγείας κατά το καλοκαίρι. Ταυτόχρονα, καταγράφονται τραυματισμοί στην περιοχή του στόματος που προκαλούνται από αθλητικές δραστηριότητες κατά τη συγκεκριμένη εποχή, οδηγώντας ακόμα και σε απώλεια δοντιών ή ζημιά στα ούλα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες, υπογραμμίζουν τη σημασία της διατήρησης της στοματικής υγιεινής κατά το καλοκαίρι.

Πώς να προστατεύσετε τα δόντια σας

Η ενυδάτωση, η ισορροπημένη διατροφή, οι καλές συνήθειες στοματικής υγιεινής, η χρήση προστατευτικών κατά την άθληση, ο τακτικός οδοντικός έλεγχος και η έγκαιρη αναζήτηση φροντίδας καθώς και η μείωση της κατανάλωσης ζαχαρούχων τροφών και ποτών, κρίνονται ως απαραίτητα στοιχεία για τη διατήρηση της στοματικής υγείας κατά το καλοκαίρι.

Σε άρθρο που δημοσιεύεται στην εξειδικευμένη ιστοσελίδα Dentistry iQ, τονίζεται ότι η χρήση νερού αποτελεί σημαντικό παράγοντα για την παραγωγή σάλιου, το οποίο αποτελεί κρίσιμο αμυντικό μηχανισμό για το στόμα, καθώς βοηθά στο ξέπλυμα των βακτηρίων.

Σημειώνεται επίσης, ότι συγκεκριμένες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά, μπορούν να προωθήσουν την υγιεινή των δοντιών και των ούλων, διατηρώντας παράλληλα την φρεσκάδα στην αναπνοή.

Γαλακτοκομικά τρόφιμα, όπως γάλα, τυρί και γιαούρτι είναι πλούσια σε κάλιο και φώσφορο, τα οποία βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου των δοντιών. Πρόσθετα, επισημαίνεται ότι οι γαλακτοκομικές πρωτεΐνες έχουν σημαντική επίδραση στην υγιεινή των δοντιών.

Συγκεκριμένα, οι καζεϊνές είναι η ομάδα πρωτεϊνών που εντοπίζεται σε μεγαλύτερη αφθονία στο αγελαδίσιο γάλα, σε ποσοστό περίπου 80% του συνολικού περιεχομένου του σε πρωτεΐνες.

Στην κατηγορία των τροφίμων που προωθούν την στοματική υγιεινή, προστίθενται επίσης τα τραγανά φρούτα και λαχανικά. Η κατανάλωση φαγητών πλούσιων σε ίνες βοηθά στη διατήρηση της καθαριότητας των δοντιών και των ουλών, όπως αναφέρεται

Τρόφιμα όπως μήλα, καρότα, σέλερι και αγγούρια είναι πλούσια σε ίνες και απαιτούν μάσημα, το οποίο ενεργοποιεί την παραγωγή σάλιου και βοηθά στη διατήρηση ενός υγιούς χαμόγελου.

Επιπλέον, με την κατανάλωση τέτοιων τροφίμων, εκτιμάται ότι μειώνεται ο κίνδυνος σοβαρών παθήσεων των ούλων όπως η περιοδοντίτιδα.

Επίσης, η κατανάλωση σπανακιού, λάχανου και άλλων πράσινων λαχανικών που είναι πλούσια σε βιταμίνες και κάλιο, προωθούν την στοματική υγιεινή.

Πρόσθετα, η κατανάλωση άπαχων πρωτεϊνών, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα και άπαχο μοσχαρίσιο κρέας που περιλαμβάνουν φώσφορο, το οποίο αποτελεί κλειδί για δυνατά δόντια, χαρακτηρίζονται σημαντικές για την υγεία των ούλων.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Οι εν λόγω τροφές είναι πλούσιες σε αμινοξέα που αποτελούν τη βάση για τη δημιουργία πρωτεϊνών.

Για την προώθηση της στοματικής υγιεινής και της υγείας των δοντιών, συστήνεται επίσης η κατανάλωση πράσινου τσαγιού, το οποίο έχει θετικό αντίκτυπο στην ανθρώπινη υγεία και περιλαμβάνει αντιοξιοδιωτικά όπως κατεχίνες, που μπορούν να μειώσουν τη μόλυνση του στόματος και να καταπολεμήσουν βακτήρια.

Σε κάθε περίπτωση, ωστόσο, εξαιρετικής σημασίας είναι οι τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο για έλεγχο, δύο φορές τον χρόνο, οι οποίες προσφέρουν πολλά οφέλη.

Ο οδοντίατρος θα ψάξει για ενδείξεις τερηδόνας, μόλυνσης ή άλλων προβλημάτων κατά τον συνήθη έλεγχο των δοντιών και των ούλων σας, πραγματοποιώντας καθαρισμό για την εξάλειψη τερηδόνας και πλάκας, ενώ μπορεί να προβεί σε εξέταση για τυχόν προβλήματα των ούλων ή στοματικού καρκίνου.

Της Μαρίας Κυριακίδου