Ο «κανόνας των τριών» για καλύτερες αποφάσεις

Οι πολλές αποφάσεις της καθημερινότητας μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε ότι έχουμε «κολλήσει» ή να υπεραναλύουμε κάθε επιλογή.

Σύμφωνα με την ψυχίατρο Dr. Sue Varma, η ευτυχία δεν εξαρτάται από το να παίρνουμε πάντα την τέλεια απόφαση, αλλά από το να κάνουμε την καλύτερη δυνατή επιλογή με τις πληροφορίες που έχουμε.

Ο «κανόνας των τριών»

Η Varma προτείνει έναν απλό τρόπο για να περιορίσουμε την κόπωση από τις συνεχείς αποφάσεις και να επιλέγουμε με μεγαλύτερη σιγουριά.

• Περιορίστε τις επιλογές σε τρεις

Αντί να εξετάζετε πολλές διαφορετικές επιλογές, κρατήστε τις τρεις καλύτερες. Με αυτόν τον τρόπο, μια δύσκολη απόφαση γίνεται πιο εύκολη και διαχειρίσιμη.

• Βάλτε ένα χρονικό όριο

Ορίστε πόσο χρόνο θα αφιερώσετε στην απόφαση, ανάλογα με τη σημασία της. Για μια απλή επιλογή, όπως τι θα φάτε, μπορεί να αρκούν τρία λεπτά.

Για μια μεγαλύτερη απόφαση, όπως η μετακόμιση σε άλλη πόλη, μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή μήνες.

• Ζητήστε τη γνώμη τριών ανθρώπων

Η συμβουλή ανθρώπων που εμπιστευόμαστε μπορεί να βοηθήσει, αλλά οι πολλές διαφορετικές απόψεις ενδέχεται να προκαλέσουν μεγαλύτερη σύγχυση.

Η Varma προτείνει να περιορίζουμε τις εξωτερικές γνώμες σε έως τρία άτομα που γνωρίζουν και κατανοούν τις αξίες μας.

Γιατί είναι σημαντικό

Η «κόπωση από τις αποφάσεις» δεν αποτελεί ιατρική διάγνωση, είναι όμως ένα συχνό φαινόμενο που μπορεί να εμφανίζεται όσο αυξάνονται οι αποφάσεις που παίρνουμε μέσα στην ημέρα.

Ο περιορισμός αυτής της κόπωσης μπορεί να βοηθήσει στη συγκέντρωση, στην αντιμετώπιση της πνευματικής «θολούρας», στην αποφυγή της αναβλητικότητας και στη γενικότερη ικανοποίηση από τις αποφάσεις μας.

Ο «κανόνας των τριών» ενθαρρύνει επίσης τη λήψη αποφάσεων με βάση τις προσωπικές μας αξίες και όχι μόνο την εκάστοτε διάθεσή μας.

Πώς να ξεκινήσετε

Η Varma προτείνει αρχικά να είμαστε καλά ξεκούραστοι, καθώς ο ύπνος παίζει σημαντικό ρόλο στην αποτελεσματική λήψη αποφάσεων.

Παράλληλα, συνιστά να εμπιστευόμαστε περισσότερο τις αξίες μας παρά τη στιγμιαία διάθεσή μας.

Μια δύσκολη απόφαση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είναι λανθασμένη, ενώ η προσωρινή δυσφορία μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερο αποτέλεσμα μακροπρόθεσμα.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Αν η κόπωση από τις αποφάσεις εμφανίζεται καθημερινά και επηρεάζει σημαντικά την καθημερινότητά σας, μπορεί να είναι χρήσιμο να μιλήσετε με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.