Η άσκηση μειώνει ή εξαφανίζει τους πόνους στα γόνατα

Άτομα με πονεμένες αρθρώσεις που ασκούνται για δύο ώρες την εβδομάδα έχουν λιγότερο πόνο, επισκέπτονται λιγότερο τον γιατρό τους και παίρνουν λιγότερη αναρρωτική άδεια, σύμφωνα με μια μελέτη. Τα αποτελέσματα προέρχονται από ανάλυση για το πώς τα 40.000 άτομα στο Ηνωμένο Βασίλειο με πόνο στο ισχίο, την πλάτη ή το γόνατο αντέδρασαν όταν παρακολούθησαν δύο μαθήματα άσκησης διάρκειας μιας ώρας για 12 εβδομάδες.

Η επίδραση στην καθημερινότητά τους ήταν τόσο μεγάλη που έχει οδηγήσει σε προτάσεις το NHS να εντάξει τη σωματική δραστηριότητα ως τυπικό μέρος της θεραπείας για τα εκατομμύρια ανθρώπων που αντιμετωπίζουν μυοσκελετικά προβλήματα (MSK).

Οι ερευνητές αναφέρουν ότι αν οι 3,7 εκατομμύρια Βρετανοί με πονεμένες αρθρώσεις αλλά χωρίς σχέδιο φροντίδας ασκούνταν για δύο ώρες την εβδομάδα, τότε θα ωφελούνταν τόσο αυτοί όσο και οι οικογένειές τους, το NHS και η οικονομία του Ηνωμένου Βασιλείου, με ποσό που φτάνει τα 34 δισεκατομμύρια λίρες.

Η Nuffield Health, η Frontier Economics και το Πανεπιστήμιο Manchester Metropolitan (MMU) ανέλυσαν το δομημένο πρόγραμμα άσκησης που η ιδιωτική αλυσίδα γυμναστηρίων προσέφερε δωρεάν σε περισσότερους από 40.000 ανθρώπους με πόνο στις αρθρώσεις, οι οποίοι χρησιμοποίησαν τα 110 γυμναστήρια τους στο Ηνωμένο Βασίλειο. Οι συμμετέχοντες έκαναν δύο μαθήματα διάρκειας μίας ώρας την εβδομάδα σε ένα γυμναστήριο της Nuffield, υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού αποκατάστασης, και εκτελούσαν ασκήσεις για να ενισχύσουν την κινητικότητα, τη σταθερότητα, τη δύναμη και την καρδιοαναπνευστική τους υγεία.

Όσοι συμμετείχαν παρουσίασαν τα εξής οφέλη:

•Είχαν κατά μέσο όρο 35% λιγότερο πόνο.

•Πήγαιναν στον γιατρό τους 29% λιγότερο.

•Έπαιρναν σχεδόν το μισό των ημερών αναρρωτικής άδειας από τη δουλειά.

•Χρειάζονταν 21% λιγότερη φροντίδα από την οικογένεια τους.

«Η εξατομικευμένη, δομημένη άσκηση είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για άτομα με μακροχρόνιες παθήσεις. Αν η κίνηση ήταν φάρμακο, θα ήταν το πιο ισχυρό φάρμακο στον πλανήτη, και παρ’ όλα αυτά παραμένει υποσυνταγογραφούμενη. Η ενσωμάτωσή της ως θεραπεία στην κύρια υγειονομική περίθαλψη θα μεταμόρφωνε ζωές σε κλίμακα που κανένα φάρμακο δεν θα μπορούσε», δήλωσε η Dr Davina Deniszczyc, διευθύντρια ιατρικών υπηρεσιών και φιλανθρωπίας της Nuffield Health

Η ανάλυση διαπίστωσε ότι αν 184.000 από τους 334.000 ασθενείς με μυοσκελετικά προβλήματα (MSK) στην «Greater Manchester»  αποδέχονταν την προσφορά της Nuffield για δωρεάν άσκηση, αυτό θα απέδιδε 1,7 δισεκατομμύρια λίρες σε «κοινωνική αξία». Επεκτείνοντας αυτό σε ολόκληρη τη χώρα, το ποσό θα ανέβαινε στα 34 δισεκατομμύρια λίρες, όπως ανέφεραν οι ερευνητές. Αυτό θα αποτελούνταν από 18 δισεκατομμύρια λίρες οφέλη από βελτιωμένη υγεία, 13 δισεκατομμύρια λίρες οφέλη για συγγενείς και φροντιστές, 3 δισεκατομμύρια λίρες ώθηση για την οικονομία και 230 εκατομμύρια λίρες άμεσες εξοικονομήσεις για το NHS.

Για παράδειγμα, η ποιότητα ζωής σχετιζόμενη με την υγεία των συμμετεχόντων αυξήθηκε κατά 13%, κάτι που υπολογίστηκε ότι αξίζει 6.680 λίρες σε οικονομικούς όρους. Ομοίως, η μείωση των ημερών αναρρωτικής άδειας υπολογίστηκε ότι αξίζει 501 λίρες, ενώ η αύξηση κατά 10% στην ικανοποίηση της ζωής της οικογένειάς τους εκτιμήθηκε ότι αξίζει 4.765 λίρες.

Ένα πρόγραμμα μείωσης πόνου διάρκειας έξι εβδομάδων, που περιλαμβάνει εκπαίδευση, άσκηση και αυτοδιαχείριση και υλοποιείται από ορισμένες NHS υπηρεσίες στην Αγγλία, με την ονομασία Escape Pain, το οποίο έχουν παρακολουθήσει 15.000 άνθρωποι, διαπιστώθηκε ότι βελτιώνει την ποιότητα ζωής των ατόμων με αρθρίτιδα και παράλληλα εξοικονομεί χρόνο και χρήματα για το NHS.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Ένας εκπρόσωπος του Υπουργείου Υγείας και Κοινωνικής Φροντίδας δήλωσε: «Ξέρουμε ότι η ζωή με χρόνιο πόνο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής. Θα μεταμορφώσουμε το NHS μετατοπίζοντας τη φροντίδα από την ασθένεια στην πρόληψη, ώστε να κρατάμε τους ανθρώπους υγιείς και ανεξάρτητους για μεγαλύτερο διάστημα μέσω του δεκαετούς σχεδίου υγείας μας. Θα αξιοποιήσουμε επίσης τη δύναμη της τεχνολογίας, η οποία μπορεί να βοηθήσει να παραμένουμε δραστήριοι. Αυτό περιλαμβάνει τη διασφάλιση ότι όλοι οι ασθενείς με χρόνιο πόνο έχουν πρόσβαση σε φορητή τεχνολογία ως μέρος της φροντίδας τους».