Sunday Scaries: Η Κυριακάτικη Ανησυχία πριν τη Δευτέρα

Η Κυριακή, αντί να φέρνει χαλάρωση και ξεκούραση, για πολλούς ανθρώπους συνοδεύεται από άγχος και ανησυχία για την επόμενη εβδομάδα.

Όπως αναφέρεται σε δημοσίευμα του Euronews, το φαινόμενο αυτό, γνωστό ως «Sunday Scaries» ή «Κυριακάτικη Ανησυχία», δεν είναι απλώς μια έκφραση, αφού επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι επηρεάζει μεγάλο ποσοστό ενηλίκων.

Σύμφωνα με την American Academy of Sleep Medicine (AASM), σχεδόν το 80% των Αμερικανών ενηλίκων δυσκολεύονται να κοιμηθούν τις Κυριακές σε σύγκριση με άλλες νύχτες.

Στη Βρετανία, έρευνα της κυβέρνησης έδειξε ότι το 67% των ενηλίκων βιώνει άγχος τις Κυριακές, με ποσοστό 74% στους 18 – 24 ετών.

Όπως σημειώνεται, οι κύριοι παράγοντες που πυροδοτούν το άγχος είναι το στρες από την εργασία, η έλλειψη ύπνου και οι εκκρεμότητες που περιμένουν την επόμενη εβδομάδα.

Μελέτη του 2025 σε ηλικιωμένους, δείχνει ότι το άγχος πριν από τη Δευτέρα οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης κατά 23%, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει την καρδιαγγειακή υγεία και να διαταράξει τον ύπνο.

Δεν αφορά μόνο όσους μισούν τη δουλειά τους 

Η καθηγήτρια Ilke Inceoglu, από το Πανεπιστήμιο του Exeter, επισημαίνει ότι η Κυριακάτικη Ανησυχία είναι ατομική εμπειρία.

Όπως αναφέρει «δεν αφορά μόνο όσους δεν αγαπούν τη δουλεία τους», προσθέτοντας πως «ακόμη και όσοι είναι παθιασμένοι με τη δουλεία τους μπορεί να βιώνουν το φαινόμενο».

Οι νεότεροι εμφανίζουν μεγαλύτερη συχνότητα, ενώ οι μεγαλύτεροι ηλικιακά φαίνεται να αναπτύσσουν διαφορετικό τρόπο διαχείρισης του άγχους.  

Η ψυχολόγος Dr. Audrey Tang προσθέτει ότι το άγχος συχνά σχετίζεται με την αβεβαιότητα και όχι απαραίτητα με τη δουλειά καθαυτή.

«Ο φόβος συνδέεται με το άγνωστο των επερχόμενων καθηκόντων και το “τι θα αντιμετωπίσω σήμερα;”», αναφέρει χαρακτηριστικά.

Επισημαίνεται ότι η πανδημία Covid-19 και η εξάπλωση της τηλεργασίας ενίσχυσαν το πρόβλημα, καθώς θολώθηκαν τα όρια ανάμεσα στον χώρο εργασίας και το χώρο ξεκούρασης.

Τρόποι αντιμετώπισης 

Οι ειδικοί συνιστούν πρακτικά βήματα για την ελάφρυνση της Κυριακάτικης Ανησυχίας με προγραμματισμένες δραστηριότητες τις Κυριακές (κοινωνικές ή αθλητικές), όριο στις εργασιακές υποχρεώσεις το Σαββατοκύριακο, δημιουργία ξεκάθαρων ορίων μεταξύ χώρου εργασίας και χώρου ξεκούρασης στο σπίτι και προετοιμασία για την εβδομάδα για να μειωθεί το αίσθημα της πίεσης.

Απολαμβάνετε το περιεχόμενο μας? Εγγραφείτε στο newsletter μας!

Όπως τονίζει η Inceoglu, η Κυριακάτικη Ανησυχία «μπορεί να αντικατοπτρίζει δυσαρέσκεια στη δουλεία ή υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό μας, αλλά ταυτόχρονα αποτελεί ευκαιρία να μιλήσουμε με τον προϊστάμενο μας για τις προτεραιότητες και το φόρτο εργασίας».

Της Τζούλιας Σουππουρή